Blogi & Some

Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Leikkipuisto jumppa

touko 12, 2020

Leikkipuistot on hyvä paikka jumppaamiseen ja lasten leikki hetken ohella on mahdollista saada aikaan tehokas harjoitus, pienellä vaivalla. Video on tehty keskustan Leijonpuistossa jossa harjoitteluun lisämahdollisuuden tuo aivan puiston vieressä olevat portaat joissa...

lue lisää

Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Kuntoportaat

huhti 22, 2020

Mäntsälästä löytyy useita paikkoja joissa voi liikkua ja urheilla muun ulkoilun lomassa. Paikat ovat ilmaisia liikuntapaikkoja tai leikkipuistoja ja niitä on useita ympäri Mäntsälää. Keskustan läheisyydessä sijaitsevat kuntoportaat on yksi näistä paikoista....

lue lisää

Ulkoliikuntaa Mäntsälässä, Senioripuisto

huhti 10, 2020

Mäntsälästä löytyy monia paikkoja joissa ulkoiluun voi helposti yhdistää pientä tai vähän isompaakin treenaamista. Paikat ovat tietysti ilmaisia liikuntapaikkoja tai leikkipuistoja ja niitä on useita ympäri Mäntsälää. Tässä yksi niistä, Senioripuisto, jossa tosin...

lue lisää

Arki. Tavat sekä tottumukset ja niihin vaikuttaminen

marras 9, 2018

Ihminen on tapojensa uhri. Kaikilla ihmisillä on omat tapansa ja tottumuksensa siitä miten arki pyörii ja miten tiettyjä asioita tehdään. Nämä tavat ja tottumukset muokaavat arkea jossa elämme ja tätä kautta myös meitä. Kun ajatellaan terveyttä ja hyvinvointia sekä...

lue lisää
Nuorten someniska

Nuorten someniska

touko 10, 2016

Ulkona ympärilleen katsoessa havaitsee useita ihmisiä jotka kulkevat tai istuvat pää kumarassa puhelinta näpyttäen. Erillaisien älylaitteiden käyttömäärät lisääntyvät ja etenkin nuorisolle ne ovat jo jokapäiväinen käyttöesine. 2016 tehdyssä kyselyssä 13-29 vuotiaat...

lue lisää

Seuraa meitä facebookissa

Mäntsälän Kuntokeskus

2 days ago

Mäntsälän Kuntokeskus
Tälle viikolle muutamia aikoja hierontaan vapaana, joten nyt löytyisi nopealla aikataululla helpotusta jumituksiin ja kiristyksiin. Itsellesi sopivan ajan voit käydä nappaamassa suoraan nettiajanvarauksesta:varaa.nettiajat.fi/3526/ ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Mäntsälän Kuntokeskus

1 month ago

Mäntsälän Kuntokeskus
Hei, kuten näppärimmät ovatkin huomanneet on meillä taas kaikilla tekijöillä listat auki. Senja on palannut harjoittelusta joten purentahierontaan on taas mahdollista varata aikaa. Jannen listoilta keskiviikkoisin löytyy myös vapaita aikoja. Nettiajavarauksen kautta tai puhelimitse saat sieltä varattuna omasi. ... See MoreSee Less
View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Mäntsälän Kuntokeskus

2 months ago

Mäntsälän Kuntokeskus
Me kaksi fysioterapiaopiskelijaa kiitämme teitä kaikkia, jotka olette olleet mukana tekemässä näitä seitsemää harjoitusta, jotka olemme julkaisseet. 🌹Muista, että edistys ei ole aina suoraa viivaa ylöspäin, vaan jokainen pieni askel on tärkeä. Anna itsellesi armollisuutta ja kuuntele, mitä kehosi tarvitsee. 💜Nämä harjoitukset voivat edistää hermoston toiminnan joustavuutta, palautumista ja siten ehkäistä työuupumusta. Varmista, että pidät huolta itsestäsi ja annat keholle aikaa palautua. Se on avain parempaan jaksamiseen ja uupumuksen ehkäisyyn. 🧘‍♀️🧘‍♀️Jos jokin harjoitus tuntuu omalta, jatka, mutta jos jokin ei resonoi, älä pakota itseäsi. Kehosi ja mielesi kertovat aina, mitä kaipaavat, ja se on kaiken perustana. 🍀Jatka näitä harjoituksia omaan tahtiisi, ja muista, että kehon kuuntelu on jo iso askel kohti hyvinvointia ja työhyvinvointia.🌟Tämän hyvin edustavan kuvan myötä haluamme toivottaa kaikille oikein hyvää vuoden jatkoa ja kevään odotusta! 🌸- Senja & Irina ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email

Mäntsälän Kuntokeskus

2 months ago

Mäntsälän Kuntokeskus
💜Tee itsestäsi korkkiruuvi ja rentoudu! 💜Nyt onkin viimeisen harjoituksen vuoro. Edellisessä julkaisussa avasimme vähän meidän kehomme superhermon, vagus- eli kiertäjähermon toimintaa. Edellisessä harjoituksessa sitä aktivoitiin silmän liikkeiden avulla. 👀 Tässä harjoituksessa pää ja polvet liukuvat vastakkaisiin suuntiin, jolloin selkärankasi muistuttaa korkkiruuvia. Mihin tämä harjoitus vaikuttaa?👉 Kun käännät päätäsi, liike kohdistuu kiertäjähermon kulkureitille myös kaulan alueella. 👉 Kiertäjähermo saa harjoitteessa herättelevää venytystä. Kierto myös puristaa ja hellittää sisäelimiä, joita vagus hermottaa. 👉 Harjoitteen tavoitteena saada liikettä suoliston ja lannerangan alueella, joka stimuloi kiertäjähermoa. 👉 Kiertäjähermon tärkeä tehtävä on tuoda tietoa elimistä aivoihin. Kun liikutamme vagushermon hermottavia elimiä -> viesti aivoihin lisääntyy.Anna kehosi löytää luonnollinen asentonsa ilman pakottamista tai ääriasentoja. Havainnoi mahdollisia kehon kireyksiä ja aisti, miten painovoima vaikuttaa kehoosi. Tämä liike on mainio kehon ja mielen rauhoittaja esimerkiksi silloin, kun illalla on vaikea saada unta, ajatukset harhailevat tai keskittyminen tuntuu haastavalta. 🌿Lähde: Martin, M. 2022. Hengitä tämä hetki. Hengitys ja lupa olla. Helsinki: Minna Martin ja Kirjapaja. ... See MoreSee Less

Video

View on Facebook
· Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on Linked In Share by Email